Come testare e aumentare i livelli di testosterone negli uomini a casa?

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Sommario

  • Sintomi principali
  • Lista di controllo per la verifica
  • Come aumentare il livello di testosterone?

Monitorare la tua salute è importante per tutti. Questa regola si applica non solo alle donne che sono preoccupate per la bellezza, ma anche agli uomini che prestano meno attenzione alla loro salute. Ma questo non significa che devi visitare un dottore su base regolare, puoi controllare il livello di testosterone nel sangue a casa tua.

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C'è un questionario speciale, è stato appositamente sviluppato sulla base dei primi segni di una mancanza di testosterone. I risultati mostrano quali cambiamenti possono verificarsi se si osserva un cambiamento nel livello ormonale. I sintomi più comuni sono affaticamento, irritabilità, diminuzione del desiderio sessuale, ecc.

Sintomi principali

Calcolare il contenuto esatto dell'ormone a casa è impossibile, ma ci sono alcuni sintomi che dimostrano che il corpo inizia ad osservare la sua mancanza. Se ci sono alcuni sospetti, allora è meglio andare immediatamente in clinica,

dove assegneranno i test appropriati.

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Ci sono una serie di sintomi che devono essere affrontati:

  • i segni esterni di una mancanza di un ormone possono esser visti perfino in infanti. Nei ragazzi, queste sono violazioni nella formazione di organi genitali, che stanno cominciando ad assomigliare sempre più alla femmina. La formazione della figura avviene secondo il tipo femminile, e questa è una buona ragione per visitare un dottore e condurre un sondaggio;
  • negli adolescenti con carenza di ormoni, eccessiva magrezza, aumento del seno, sviluppo debole degli organi genitali, la voce rimane sottile;
  • in età adulta - una violazione della funzione erettile, diminuzione della densità ossea, perdita di capelli, debolezza del tessuto muscolare;
  • nelle donne, la mancanza di questo ormone si manifesta in violazione del desiderio sessuale, perdita di peso, comparsa di forte irritabilità, sonnolenza.

Lista di controllo per la verifica

Per organizzare un test di testosterone a casa, è possibile utilizzare un comodo questionario.

I sintomi che sono accompagnati da una mancanza di un ormone nel corpo si rifletteranno su un foglio di carta, e quindi ci sarà un quadro completo della presenza o dell'assenza della malattia.

HAdo creare autonomamente il proprio questionario a casa, tenere un diario speciale in cui tutti i commenti saranno riflessi. La manutenzione del questionario e del diario dovrebbe essere presa in considerazione.

Ci sono solo 10 domande in questo questionario, che richiederà un paio di minuti per rispondere:

  1. C'è una diminuzione del desiderio sessuale? Questo comportamento è più spesso causato da una mancanza di testosterone, dal momento che l'ormone forma un desiderio sessuale, responsabile di determinati processi nel corpo. Una o due volte può essere attribuito alla fatica o ad altri fattori, ma se la diminuzione della brama viene osservata regolarmente, allora questo è già un segnale allarmante.
  2. C'è una mancanza di energia? Il testosterone per gli uomini è una fonte di energia, carburante per tutto il corpo. Se all'improvviso inizia improvvisamente a osservare la fatica inspiegabile, la mancanza di efficienza, allora questo può essere causato da una diminuzione del livello ormonale.
  3. C'è una diminuzione della resistenza totale del corpo, forza? Il testosterone è un ormone anabolico, è responsabile della corretta formazione della massa muscolare, per la resistenza. La mancanza di questo ormone è determinata dalla casa dal fatto che la forza, il livello generale di resistenza inizia improvvisamente a calare bruscamente, senza una ragione apparente per questo fenomeno.
  4. C'è un calo nella crescita? Con uno sfondo ormonale normale, la massa ossea viene mantenuta al livello adeguato. Con una mancanza di testosterone, c'è una diminuzione della densità ossea, lo scheletro diventa fragile e la crescita può diminuire. Questo fenomeno può essere correlato all'età o associato all'obesità. In quest'ultimo caso, è necessario iniziare a prendere misure per ridurre il peso, ripristinare la forza della massa ossea.
  5. C'è una diminuzione del livello di soddisfazione della vita? Il testosterone è direttamente correlato a un tale fenomeno come il godimento della vita. Se tutto sembra essere eccellente, la vita è piena di colori, non c'è ragione per la depressione, quindi il livello ormonale è normale. Se i livelli di testosterone diminuiscono, si osserva insoddisfazione per la vita.
  6. C'è una maggiore irritabilità, uno stato depressivo? Il carattere maschile si forma principalmente sotto l'influenza dell'ormone testosterone. Se c'è carenza di esso, allora il personaggio inizia a cambiare, e lontano dal migliore. Se diventi più borbottante, eccessivamente irritabile, permaloso, la ragione risiede in un netto cambiamento nel background ormonale.
  7. C'è una diminuzione dell'erezione? L'erezione è direttamente correlata al contenuto di testosterone. Un test per il livello dell'ormone mostra sempre la sua mancanza quando l'erezione viene ridotta.
  8. Il volume dell'esercizio e l'intensità degli sport sono ridotti? Con una riduzione degli sport e di altre attività fisiche, si osserva un calo dei livelli di testosterone nel sangue.
  9. C'è bisogno di un sogno subito dopo pranzo? Come sapere che il livello ormonale non è normale? L'affaticamento aumenta, la sonnolenza è più comune, specialmente dopo il pranzo. Nessun metodo astuto aiuta, il caffè non ha quasi alcun effetto. I medici associano questo con un calo dei livelli di testosterone, ma il più delle volte questa condizione colpisce l'obesità.
  10. C'è un forte calo delle prestazioni? Un tale sintomo, insieme a una diminuzione del desiderio sessuale, un'erezione debole o una risposta positiva a qualsiasi altra 3 domande sul questionario, indicano immediatamente che i livelli di testosterone sono diminuiti.

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http://youtu.be/89tlLwTVmWg

Per testare il livello di testosterone, è necessario rispondere in modo chiaro e corretto a tutte le domande, solo in questo caso è possibile determinare con precisione le condizioni generali.

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Come aumentare il livello di testosterone?

Al fine di recuperare il testosterone, è necessario non solo per monitorare le sue condizioni, ma anche per prendere le misure appropriate. Per fare questo, basta seguire le semplici raccomandazioni fornite dagli specialisti:

  1. La prima cosa a cui devi prestare attenzione è una dieta a tutti gli effetti. Non è possibile aderire a diete severe, dal momento che molte delle sostanze nutritive necessarie per sostenere il livello ormonale possono essere ottenute solo con il cibo.
  2. È necessario consumare vitamine E, B, C. Nella dieta si raccomanda di includere noci, frutta, bacche, necessariamente olio di pesce.Lo zinco può essere ottenuto solo consumando pesce, inoltre è necessario mantenere la giusta quantità di selenio, calcio, magnesio.
  3. Un prerequisito per il mantenimento di un normale livello ormonale è la disponibilità della quantità richiesta di carboidrati, lipidi, proteine. Sono queste sostanze che innescano e supportano i processi nel corpo degli uomini che sono vitali. Causano la formazione di un ormone, come il testosterone. Pertanto, nella dieta è necessario introdurre prodotti come uova, verdure, frutta, frutti di mare, noci.
  4. È necessario garantire un sonno sano e completo, il riposo. Il processo di formazione del testosterone è direttamente correlato allo stato della fase profonda del sonno. Per mantenere una quantità normale di ormone nel sangue, è necessario fornire un sonno completo, mentre il riposo è raccomandato in completo silenzio. Il sonno dovrebbe durare non meno di 7-8 ore.
  5. Per mantenere un normale livello ormonale nel sangue è necessaria un'attività fisica regolare, l'attività. Puoi organizzare tali lezioni solo sotto la guida di un istruttore professionista, quindi puoi continuare a studiare a casa.
  6. Il livello di testosterone a casa dovrebbe essere controllato, dato che il suo contenuto dipende direttamente da cortisolo, estrogeni, insulina. Tutti influenzano negativamente la quantità dell'ormone, riducendo la sua produzione da parte dell'organismo. Pertanto, è necessario controllare regolarmente il contenuto di queste sostanze, seguire le raccomandazioni del medico osservante.

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http://youtu.be/qCaUTT64tHg

Il supporto per i livelli ormonali richiesti nel sangue è un prerequisito per il mantenimento della salute di ogni uomo.

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http://youtu.be/w3Jy9G6_mYM

Non può essere trascurato, dal momento che il testosterone ha un effetto diretto sul corso di molti processi nel corpo. Controllare questo livello a casa non è così difficile, puoi farlo sulla base delle raccomandazioni di un medico osservante.

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